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秋季慎防心脑血管疾病

发布人:    发布时间:2011-9-9 16:56:28    点击率:242

    秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,寒暖渐变,常常不易立即感觉和体验到,且秋季的寒暖又常反复,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。专家提醒,秋季感冒受寒一般较为普遍,但真正应防范的是心脑血管疾病。着凉感冒、血压波动、饮食不当是冠心病的主要诱因。因此,秋季护心要注意以下点:
1.严防感冒
  秋季温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

2.控制血压

  时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒。

3.情绪不能过分激动

  情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。避免中强度体力活动,以减轻心脏负担。

4.严格控制食盐的摄入

  饮食中过多的摄盐是心脏疾患的敌人,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少。

5.适量运动

  特别推荐三、五、七运动法。是指每天步行3公里以上,且每次坚持30分钟。是指每星期要运动5次以上。是指运动后心率+年龄=170,太快心功能容易超负荷。

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