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不寐的养生指导：

　　(1)起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。

　　(2)讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。

　　(3)善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。

　　(4)学会简单的自我安眠法。

　　①诱导催眠法：默念数字， |学教育网搜集整理或听单调的滴水声，钟表滴答声。

　　②自我按摩法。

　　③坚持每日作气功。